预防HPV感染，首先要从增强机体抵抗力做起。在日常生活中，我们应该注意休息，避免熬夜，保持充足的睡眠。同时，加强体育锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于提升身体素质，增强免疫力。此外，饮食也是不可忽视的一环。多进食新鲜的蔬菜、水果，保持均衡的饮食结构，能够为我们提供足够的营养支持，进一步增强抵抗力。

HPV主要通过性交传播，因此，保持清洁的性生活，尽量有固定性伴侣，避免性生活紊乱以及有多个性伴侣的情况，是预防HPV感染的关键。在性生活时，使用避孕套也能在一定程度上降低感染的风险。

如果不幸感染了HPV，也不必过于恐慌。对于低度病毒感染或局限于宫颈上皮的病变，可以选择暂时观察，定期进行宫颈涂片检查，了解病情的动态变化。同时，改善个人卫生习惯，加强营养，增强体质，提高免疫力，有助于自身清除病毒。

对于病变较为严重的患者，可以采取物理治疗、免疫治疗等方法。物理治疗包括冷冻治疗、激光治疗等，能够直接作用于病变组织，达到清除病毒的目的。免疫治疗则是通过免疫调节剂或生物治疗药物来增强机体免疫力，提高针对HPV的免疫应答。

蕞后，定期妇科体检也是预防HPV感染的重要手段。无论是否出现异常症状，都应该定期到医院进行妇科体检以及HPV相关检测。早期发现和干预是预防宫颈癌等HPV相关疾病的关键。